健康是一個(gè)恒久的話題，

尤其是疫情下的我們，

更注重健康，

不僅僅是生理健康，

還有心理健康。

疫情已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭，

面臨疫情長(zhǎng)期反復(fù)，

尤其是在大面積社區(qū)封控、

長(zhǎng)時(shí)間居家隔離的情況下，

人們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒，

甚至出現(xiàn)對(duì)未來(lái)不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)，

空間的封閉隔離容易加劇孤立無(wú)援的恐懼感。

而學(xué)會(huì)識(shí)別、接受自己的情緒是

心理調(diào)節(jié)的第一步。

 - 正能量 -

 - 認(rèn)識(shí)情緒 -

如何保持心理健康？

心身醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家為大家總結(jié)了一份

心理常見(jiàn)問(wèn)題以及健康指南：

可以是對(duì)新冠病毒的焦慮、

對(duì)生活環(huán)境改變的焦慮、

對(duì)未知將來(lái)不確定性的焦慮……

有時(shí)出現(xiàn)高度責(zé)任感使命感，

不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)

抗疫前期的體力心力透支之后，

可能會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開(kāi)心不起來(lái)”？

是否“對(duì)曾經(jīng)感興趣的事情，

也提不起興趣”？

是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？

識(shí)別出自己或身邊人的抑郁情緒，

及早尋求幫助，千萬(wàn)不要自己硬撐，

適時(shí)的休息與情緒調(diào)整是

為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。

面臨危險(xiǎn)，

企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險(xiǎn)，

產(chǎn)生回避行為，

這也是人之常情。

當(dāng)然，正常的恐懼和焦慮也是好事，

可以讓我們對(duì)自己的健康有個(gè)防范意識(shí)，

畢竟保護(hù)好自己才能更好地幫助他人。

有些人在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作之后，

會(huì)出現(xiàn)體力透支，

當(dāng)辛苦付出不被理解，

自尊心受到傷害，

就會(huì)出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，

甚至有一些攻擊性的行為。

 - 運(yùn)動(dòng) -

 - 溝通 -

合理設(shè)置工作時(shí)間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂(lè)，在休息時(shí)得到最快樂(lè)的、最好的放松。

掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，比如我們的傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、易筋經(jīng)等。

第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。

健康是一個(gè)恒久的話題，

尤其是疫情下的我們，

更注重健康，

不僅僅是生理健康，

還有心理健康。

疫情已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭，

面臨疫情長(zhǎng)期反復(fù)，

尤其是在大面積社區(qū)封控、

長(zhǎng)時(shí)間居家隔離的情況下，

人們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒，

甚至出現(xiàn)對(duì)未來(lái)不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)，

空間的封閉隔離容易加劇孤立無(wú)援的恐懼感。

而學(xué)會(huì)識(shí)別、接受自己的情緒是

心理調(diào)節(jié)的第一步。

 - 正能量 -

 - 認(rèn)識(shí)情緒 -

如何保持心理健康？

心身醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家為大家總結(jié)了一份

心理常見(jiàn)問(wèn)題以及健康指南：

可以是對(duì)新冠病毒的焦慮、

對(duì)生活環(huán)境改變的焦慮、

對(duì)未知將來(lái)不確定性的焦慮……

有時(shí)出現(xiàn)高度責(zé)任感使命感，

不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)

抗疫前期的體力心力透支之后，

可能會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開(kāi)心不起來(lái)”？

是否“對(duì)曾經(jīng)感興趣的事情，

也提不起興趣”？

是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？

識(shí)別出自己或身邊人的抑郁情緒，

及早尋求幫助，千萬(wàn)不要自己硬撐，

適時(shí)的休息與情緒調(diào)整是

為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。

面臨危險(xiǎn)，

企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險(xiǎn)，

產(chǎn)生回避行為，

這也是人之常情。

當(dāng)然，正常的恐懼和焦慮也是好事，

可以讓我們對(duì)自己的健康有個(gè)防范意識(shí)，

畢竟保護(hù)好自己才能更好地幫助他人。

有些人在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作之后，

會(huì)出現(xiàn)體力透支，

當(dāng)辛苦付出不被理解，

自尊心受到傷害，

就會(huì)出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，

甚至有一些攻擊性的行為。

 - 運(yùn)動(dòng) -

 - 溝通 -

合理設(shè)置工作時(shí)間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂(lè)，在休息時(shí)得到最快樂(lè)的、最好的放松。

掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，比如我們的傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、易筋經(jīng)等。

第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。

健康是一個(gè)恒久的話題，

尤其是疫情下的我們，

更注重健康，

不僅僅是生理健康，

還有心理健康。

疫情已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭，

面臨疫情長(zhǎng)期反復(fù)，

尤其是在大面積社區(qū)封控、

長(zhǎng)時(shí)間居家隔離的情況下，

人們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒，

甚至出現(xiàn)對(duì)未來(lái)不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)，

空間的封閉隔離容易加劇孤立無(wú)援的恐懼感。

而學(xué)會(huì)識(shí)別、接受自己的情緒是

心理調(diào)節(jié)的第一步。

 - 正能量 -

 - 認(rèn)識(shí)情緒 -

如何保持心理健康？

心身醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家為大家總結(jié)了一份

心理常見(jiàn)問(wèn)題以及健康指南：

可以是對(duì)新冠病毒的焦慮、

對(duì)生活環(huán)境改變的焦慮、

對(duì)未知將來(lái)不確定性的焦慮……

有時(shí)出現(xiàn)高度責(zé)任感使命感，

不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)

抗疫前期的體力心力透支之后，

可能會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開(kāi)心不起來(lái)”？

是否“對(duì)曾經(jīng)感興趣的事情，

也提不起興趣”？

是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？

識(shí)別出自己或身邊人的抑郁情緒，

及早尋求幫助，千萬(wàn)不要自己硬撐，

適時(shí)的休息與情緒調(diào)整是

為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。

面臨危險(xiǎn)，

企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險(xiǎn)，

產(chǎn)生回避行為，

這也是人之常情。

當(dāng)然，正常的恐懼和焦慮也是好事，

可以讓我們對(duì)自己的健康有個(gè)防范意識(shí)，

畢竟保護(hù)好自己才能更好地幫助他人。

有些人在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作之后，

會(huì)出現(xiàn)體力透支，

當(dāng)辛苦付出不被理解，

自尊心受到傷害，

就會(huì)出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，

甚至有一些攻擊性的行為。

 - 運(yùn)動(dòng) -

 - 溝通 -

合理設(shè)置工作時(shí)間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂(lè)，在休息時(shí)得到最快樂(lè)的、最好的放松。

掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，比如我們的傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、易筋經(jīng)等。

第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。

健康是一個(gè)恒久的話題，

尤其是疫情下的我們，

更注重健康，

不僅僅是生理健康，

還有心理健康。

疫情已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭，

面臨疫情長(zhǎng)期反復(fù)，

尤其是在大面積社區(qū)封控、

長(zhǎng)時(shí)間居家隔離的情況下，

人們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮等負(fù)面情緒，

甚至出現(xiàn)對(duì)未來(lái)不確定性等心理應(yīng)激反應(yīng)，

空間的封閉隔離容易加劇孤立無(wú)援的恐懼感。

而學(xué)會(huì)識(shí)別、接受自己的情緒是

心理調(diào)節(jié)的第一步。

 - 正能量 -

 - 認(rèn)識(shí)情緒 -

如何保持心理健康？

心身醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家為大家總結(jié)了一份

心理常見(jiàn)問(wèn)題以及健康指南：

可以是對(duì)新冠病毒的焦慮、

對(duì)生活環(huán)境改變的焦慮、

對(duì)未知將來(lái)不確定性的焦慮……

有時(shí)出現(xiàn)高度責(zé)任感使命感，

不顧休息，忘我工作也是焦慮表現(xiàn)

抗疫前期的體力心力透支之后，

可能會(huì)出現(xiàn)“習(xí)得性無(wú)助”從而產(chǎn)生抑郁情緒，是否“情緒低落，整天開(kāi)心不起來(lái)”？

是否“對(duì)曾經(jīng)感興趣的事情，

也提不起興趣”？

是否“失眠、早醒、胃口變差或食欲增加”？

識(shí)別出自己或身邊人的抑郁情緒，

及早尋求幫助，千萬(wàn)不要自己硬撐，

適時(shí)的休息與情緒調(diào)整是

為了更好地與奧密克戎作戰(zhàn)。

面臨危險(xiǎn)，

企圖擺脫已經(jīng)明確特定的危險(xiǎn)，

產(chǎn)生回避行為，

這也是人之常情。

當(dāng)然，正常的恐懼和焦慮也是好事，

可以讓我們對(duì)自己的健康有個(gè)防范意識(shí)，

畢竟保護(hù)好自己才能更好地幫助他人。

有些人在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作之后，

會(huì)出現(xiàn)體力透支，

當(dāng)辛苦付出不被理解，

自尊心受到傷害，

就會(huì)出現(xiàn)憤怒煩躁情緒，

甚至有一些攻擊性的行為。

 - 運(yùn)動(dòng) -

 - 溝通 -

合理設(shè)置工作時(shí)間，在工作之余，能夠播放一些輕音樂(lè)，在休息時(shí)得到最快樂(lè)的、最好的放松。

掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方式方法，比如花幾分鐘的時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，比如我們的傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、易筋經(jīng)等。

第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。要知道，對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，來(lái)自于親人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。